PEACE

PEACE
Paz y Ciencia

miércoles, 9 de mayo de 2012

Respiración y Trascendencia en el Estilo de Vida

"Todas nuestras vidas empezaron con el afecto humano como primer soporte. Los niños que crecen envueltos en afecto, sonríen más y son más amables. Generalmente son más equilibrados". Dalai Lama. La respiración es esencial para la vida. Una respiración correcta es un antídoto contra el estrés. Aunque, por supuesto, todos respiramos, muy pocos conservan el hábito de la respiración natural, completa, que experimenta un niño o un hombre en estado salvaje. Veamos con algún detalle qué elementos intervienen en esta importante función del organismo. Cuando inspiramos, el aire penetra por la nariz a nivel de las ventanas nasales y es calentado a este nivel por la membrana mucosa denominada pituitaria roja, la cual tapiza estas cavidades por dentro. A la vez, glándulas secretoras de mucus lo humedecen y retienen las partículas nocivas que pudiera contener, en lo que colaboran los pelillos que aparecen a la entrada de las ventanas. Estas partículas son eliminadas en la siguiente espiración. El diafragma, músculo que separa la cavidad torácica de la cavidad abdominal, colabora en la respiración de forma importante, sobre todo en la fase de inspiración. Así, este músculo que posee en reposo forma abovedada pasa a la forma casi plana cuando se contrae, con lo que la cavidad torácica aumenta de volumen, posibilitando la entrada de aire a los pulmones. Cuando el diafragma se relaja, los pulmones se contraen y el aire es expulsado al exterior. Aunque puede aprenderse a actuar de forma voluntaria sobre este músculo, sus mecanismos de regulación son principalmente automáticos. Los pulmones están formados por bronquios a través de los cuales se transporta el oxígeno del aire a las venas y a las arterias. Cuando la sangre sale de los pulmones a través de las arterias, tiene un color rojo brillante debido a su alto contenido en oxígeno (aproximadamente el 25%). Esta sangre es bombeada por el corazón a través de las arterias y de los capilares, llegando de este modo a todos los órganos y tejidos. A medida que la sangre va aportando el oxígeno y captando los productos de desecho de las células, va cambiando de color y adquiriendo el color azulado típico de las venas. De esta forma, llega al lado derecho del corazón, desde donde sale de nuevo hacia los pulmones, distribuyéndose por los millones de capilares. Cuando el oxígeno inspirado se pone en contacto con esta sangre venosa que contiene los productos de degradación de las células, se produce una reacción por la cual las células toman oxígeno y liberan dióxido de carbono. Una vez que la sangre se ha purificado, vuelve al lado inzquierdo del corazón, desde donde se distribuirá de nuevo por todo el organismo. Cuando la cantidad de aire que llega al pulmón es insuficiente, la sangre no puede oxigenarse, es decir, no puede purificarse adecuadamente y los productos de degradación de las células, que deberían expulsarse de la circulación, van intoxicando lentamente nuestro organismo. Cuando la cantidad de aire que llega al pulmón es insuficiente, la sangre no puede oxigenarse, es decir, no puede purificarse adecuadamente y los productos de degradación de las células, que deberían expulsarse de la circulación, van intoxicando lentamente nuestro organismo. Cuando la sangre no recibe suficiente oxígeno, se vuelve azulada y los distintos órganos y tejidos se quedan desnutridos y deteriorados. La sangre insuficientemente oxigenada contribuye a los estados de ansiedad, depresión y fatiga y hace que muchas veces una situación estresante sea todavía más difícil de superar. Unos hábitos correctos de respiración son esenciales para una buena salud física y mental. En el mundo occidental es relativamente reciente el conocimiento de la importancia que tienen unos hábitos respiratorios correctos. Sin embargo, en Oriente y en la India, desde hace siglos, los ejercicios de respiración han constituido una parte integral del desarrollo mental, físico y espiritual del individuo. Cuando Occidente ha intentado alcanzar a los países orientales en el entendimiento y en la utilización del control de una respiración correcta, ha tomado prestadas muchas de las enseñanzas del yoga. La misión fundamental de todo yoga es proporcionar el control del cuerpo y de la mente mediante la autodisciplina. Beneficios de la respiración: Los ejercicios de respiracíón han demostrado ser útiles en la reducción de la ansiedad, de la depresión, de la irritabilidad, de la tensión muscular y de la fatiga. Se utilizan en el tratamiento y la prevención de la apnea, de la hiperventilación, la respiración superficial y la frialdad de las manos y los pies. Nota de Rodrigo C.: Existe una corriente llamada "Mindfulness" que está dejando en el mundo occidental, la filosofía oriental y los métodos a través de los cuales se alcanza: "Hacia la paz interior", obra de un vietnamita budista llamado Thich Nhat Hanh. Hacer los ejercicios mecánicamente, esto es, sin vida, no tiene demasiado sentido. La idea es que esto trascienda al estilo de vida. Sabemos que en la India y en Oriente no existe tantas prisas, el fervor por la apariencia, las posesiones, el hacer las cosas rápido y sin darse cuenta de lo que uno hace, piensa y siente. El "Mindfulness" significa tomar "conciencia plena" de lo que se está haciendo. Esta escuela promueve la meditación vipassana y zen del budismo. También practicar con yoga o taichí. Probablemente nos iría a todos muchos mejor si captáramos la esencia de lo que transmiten los maestros budistas, por ejemplo, el hecho de que pensar es algo ínútil y tóxico, que la mayoría de nuestros pensamientos son superfluos. En Oriente y en la India sienten más, son más conscientes de sus estados emocionales y son capaces de controlarlos, realizando ejercicios incluso en la calle o en los parques. Recuerdo las imágenes en la televisión como si fueran "bichos raros". Pues bien, "La acción no debe ser una reacción sino una creación", dijo Mao. Lo cito porque Marcelino Iglesias cito la frase del tigre: "Todos los imperialistas son tigres de papel, parecen poderosos pero en realidad no lo son tanto, es el pueblo el que es realmente poderoso". Entrevista con la corresponsal estadounidense Anna Louise Strong (Agosto de 1946), Obras escogidas, Volumen IV, página 100. Podemos estar más cerca o lejos del pensamiento revolucionario, pero lo importante es cambiar nuestro estilo de vida, de tal manera que le podamos dar un sentido y seamos conscientes de nuestros actos, de nuestros sentimientos. Frente a la anomia social que dictó Durkheim como la falta de normas que pueden orientar el comportamiento de los individuos. Véase por ejemplo lo que hacen muchos adolescentes y algunos jóvenes los días festivos: beber y consumir otros tóxicos. ¿Y qué hacen los adultos? A veces podría dar la impresión de que somos robots, mucha gente va sin pena ni gloria a trabajar, casi como un castigo. Con el famoso miedo al lunes, como si fuera una penitencia el trabajo. Oriente y la India son modelos para vivir aunque alguno pueda sacar orgullo comparando a nivel econonómico, de progreso tecnológico y estas invenciones occidentales que han conseguido que ahora sepamos de los amigos por el twenty, el facebook, el twitter o demás herramientas como el wassup. Pues estas han sido nuestras conquistas. Pues bien, quien quiera tener más contacto con aquello que come, con aquello que toca, con aquello que ve, que huele, que vive, tal vez le pueda interesar la corriente del Mindfulness y seguro que le vendrá bien practicar con conciencia plena ejercicios de respiración, relajación, meditación, yoga o taichí. Hay profesionales de la salud mental que consideran este estilo de vida y filosofía como una "religión", con las connotaciones negativas que tiene eso, sobre todo desde el punto de vista psicoanalítico: "La religión es la neurosis obsesiva de nuestro tiempo". Sigmund Freud; "La religión es el opio del pueblo". Karl Marx. Les invito a que se informen, piensen y no rechacen estos planteamientos sin saber bien de que se trata. El texto sobre la respiración ha sido inspirado por el texto de Martha Davis, Matthew McKay, Elizabeth R. Eshelman: "Técnicas de Autocontrol Emocional". En ese libro se ofrecen "recetas" con versión americana del pensamiento oriental y de la india. Es interesante y bien fundamentado científicamente.

No hay comentarios: